cuida de ti

   Cuida de ti

 Al hablar de cuida de ti hace referencia  que hay ocasiones en las que tenemos sentimientos de enojo, de tristeza o la mente nos da vueltas como pensamientos que nos generan un malestar, en otras ocasiones hacemos cosas llevadas por impulsos o simplemente nos dejamos llevar por una emoción y después llega el arrepentimiento las consecuencias de lo que provocamos, al no saber  controlar nuestras emociones estamos fallando en el cuidado de nuestra salud mental, nos hacemos mucho daño al dejarnos llevar por impulsos y emociones de momento tenemos que pensar con la cabeza fría actuar en bienestar propio y no herir a otra persona , liberar la mente nos ayuda a cuidar nuestra salud tanto física como mental por ejemplo tener dificultad con el control de la ira podemos decir cosas hirientes pero para evitar esto podemos distraer la mente y pensar antes de actuar hay alguna recomendación para la regulación de emociones:

 En caso de enojo:

• camina descalzo por el jardín
• date un baño con agua fría
• nada, anda en bicicleta o corre
• medita
• respira profundo 3 veces seguidas
• haz técnicas de relajación

En caso de tristeza:

• date un baño relajante
• hazte un masaje
• enciende un incienso
• visita a un amigo
• aprende algo nuevo
• regala o tira cosas de casa que ya no necesites

En algunas ocasiones el sentimiento de enojo y de tristeza puede ser porque no hablamos de nuestras emociones y debería ser momento de empezar una buena plática con alguien de confianza.