ANSIEDAD EN JOVENES

                                  ¿QUE ES LA ANSIEDAD ?

• El estrés y pensar más de la cuenta son causas comunes de ansiedad en los adolescentes. Estas preocupaciones suelen girar en torno a la escuela, la vida social o la imagen corporal.

         Síntomas                                                                                           

• Sensación de nerviosismo, agitación o tensión.
• Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe.
• Aumento del ritmo cardíaco.
• Respiración acelerada (hiperventilación)
• Sudoración.
• Temblores.                                                                                            
• Sensación de debilidad o cansancio.
• Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual.                                 

FORMAS DE REDUCIR LA ANSIEDAD :

1. Mantente activo. El ejercicio regular es bueno para tu salud física y mental.  
2. No bebas alcohol. El alcohol es un sedante natural. 
3. Deja de fumar. 
4. Abandona la cafeína. 
5. Duerme lo suficiente. 
6. Medita. 
7. Sigue una dieta saludable. 
8. Mantente activo.